21 Day Body Transformation

Quer se exercitar facilmente, mas não sabe por onde começar? Experimente o nosso plano de exercícios de 21 dias! É perfeito para iniciantes e pode ajudá-lo a tornar o exercício um hábito regular.

Nossos ciclos de treino de 21 dias são perfeitos para indivíduos que ganharam peso extra nos últimos 6 meses e precisam perder um pouco de gordura para voltar ao peso normal.

Apenas 3 semanas, é todo o tempo que você precisa para entrar em forma. Não importa se você não se exercita há meses ou se você é um rato de academia procurando levar sua forma física para o próximo nível. Siga nosso programa e você sairá 21 dias depois mais forte, mais rápido e mais flexível.

Comece com este 'Tone Your Body Challenge'

Comece com uma rotina de exercícios sólida usando este plano de 3 semanas que equilibra exercícios cardio hiit, parte superior e inferior do corpo.

Os treinos de Transformação Corporal são projetados para colocar você na forma de sua vida em tempo recorde. Melhor ainda, você não precisa sair de sua própria casa para fazer isso. Você pode definitivamente fortalecer seus músculos do quadril e abdominais de forma a enfatizar seu potencial de ampulheta dentro de sua estrutura genética predisposta. E, concentrando-se em sua dieta e força do núcleo, você pode notar que sua cintura também diminui. Se uma mulher deseja perder o excesso de gordura do quadril, pode ajudar a examinar sua dieta e rotina de exercícios, pois as mudanças podem reduzir a gordura corporal geral.

Tonificar e construir músculos através de exercícios específicos para a parte inferior do corpo também pode ajudar a reduzir a gordura do quadril.

Contanto que você siga as diretrizes gerais de alimentação saudável e siga nosso plano de treino de 21 dias, você deve ver resultados como iniciante após as 3 semanas. Este plano de cardio-escultura de três semanas, perfeito para qualquer corpo, é o melhor reforço corporal. Este plano é projetado para todos os níveis de condicionamento físico (e muito adequado para iniciantes), então siga as variações de exercícios e cardio HIIT que são adequadas para você.

Exercícios como agachamentos, lunges e levantamento terra trabalham os pequenos músculos da parte interna das coxas junto com outros músculos das pernas, e isso é importante para deixar suas pernas bonitas e tonificadas. Todos nós temos partes do corpo que não gostamos, seja a forma como elas são gordas. Para muitos homens e mulheres de todas as idades, as coxas grossas são um dos problemas mais significativos. Se você sente que suas coxas estão gordas, não se preocupe mais! Tudo o que você precisa fazer é se decidir e experimentar alguns dos exercícios rápidos e práticos para reduzir a gordura da coxa. Você pode realizar esses exercícios sem nenhum equipamento e no conforto da sua própria casa.

Ter uma rotina de exercícios pode ajudar uma pessoa a manter um peso saudável. Oferecemos maneiras divertidas e emocionantes de perder peso em casa.

O plano de condicionamento físico de 3 semanas inclui exercícios diários de peso corporal projetados para atingir os grupos musculares mais importantes do seu corpo. Os treinos são fáceis de seguir, com apenas 5 a 10 movimentos por dia, sem necessidade de equipamento. Planos de treino para o parque, sua casa ou a academia.